Полусфера BOSU гимнастическая, массажная, 46 х 20 см, с насосом, цвет синий
Полусфера представляет собой сбалансированную эластичную платформу в виде полусферы. Используется для проведения силовых, гимнастических или аэробных тренировок. Занятия на полусфере помогают проработать все группы мышц, улучшить выносливость и выдержку.
Во время занятий можно использовать обе стороны инвентаря: выпуклую и плоскую. Чаще всего выпуклая сторона сферы используется для силовых и аэробных упражнений, а плоская – для развития координации вестибулярного аппарата.
Подходит для взрослых и детей с любым уровнем физической подготовки. Но новичкам не рекомендуются тренировки на плоской стороне сферы. Без дополнительной подготовки нужно заниматься под присмотром тренера. Рекомендуем приступать к упражнениям только после разминки или растяжки, иначе можно повредить мышцы.
Максимальная нагрузка: 200 кг.
Упражнения с bosu:
- Отжимания с опорой на полусферу. Новичкам лучше начинать с размещения одной руки на выпуклой части сферы, делая несколько подходов сначала на одну руку, затем на другую. Со временем можно переходить на отжимания обеими руками на полусфере.
- Приседания. Одна нога должна оставаться на полу, другая — на выпуклой части полусферы. После необходимого количества повторений ноги нужно менять. На продвинутом уровне приседания выполняются с узкой постановкой обеих ног на выпуклой части полусферы.
- Выпады с удерживанием носка на полусфере. Опорная нога на полу, колено под прямым углом к полу, руки перед грудью. Вторая нога размещена на полусфере. Приседать нужно медленно, удерживая равновесие.
- Планка с притягиванием колена к груди. Полусферу нужно перевернуть плоской стороной вверх, затем встать в планку, обе руки на краю сферы с противоположных сторон. Как только получится удерживать равновесие, нужно притянуть колено одной ноги к груди по диагонали, а после сменить ногу.
- Основные
-
Страна производителяКитай
-
ЦветСиний
-
ВидГимнастическая полусфера
- Размеры
-
Размер упаковки47 см × 9 см × 47 см
- Дополнительно
-
НаборНет
}} "Эспандер кистевой \"Шары\", береза, d=35 мм, 3 шт")
}} "Набор для фитнеса Dreamfit: 3 фитнес-резинки, бутылка для воды, массажный мяч")
}} "Диск здоровья ONLYTOP, с магнитными вставками, d=25 см, цвета МИКС")
}} "Кольцо для пилатеса, 37 см, цвет розовый")
}} "Глайдинг диски для скольжения ONLYTOP, 2 шт.")
}} "Фитнес-резинка, 30 х 3,2 х 0,5 см, нагрузка 55 кг, цвет чёрный")
}} "Набор для тренировки «Фитнес»: эспандер 3 шт, чехол, дневник тренировок 60 стр")
}} "Эспандер кистевой Fortius, 10 кг, цвет голубой")
}} "Подушка балансировочная, массажная, d=35 см, цвет серый")
}} "Фитнес-резинка, 30,5 х 7,6 х 0,11 см, нагрузка 10 кг, цвет чёрный")
}} "Фитнес-резинка, 30,5 х 7,6 х 0,05 см, нагрузка 4 кг, цвет фуксия")
}} "Эспандер кистевой, нагрузка 110 кг (250LB)")
}} "Набор для фитнеса ONLITOP: эспандер ленточный, скакалка скоростная, цвет фиолетовый")
}} "Эспандер ленточный, многофункциональный, 208 х 4,4 х 0,45 см, 17-54 кг, цвет фиолетовый/чёрный")
}} "Обруч с роликами и шипами, разборный, d=98 см, 1,25 кг")
}} "Эспандер ПВХ, овал 8 см, цвета МИКС")
}} "Набор фитнес-резинок: Light, Medium, Heavy")
}} "Эспандер кистевой ONLYTOP, 10 кг, цвет чёрный")
}} "Эспандер грудной ONLYTOP, 25 кг, цвета МИКС")
}} "Эспандер кистевой Fortius, 5 кг, цвет фиолетовый")
