Полусфера BOSU гимнастическая, с насосом, 55х25 см, цвет синий
Полусфера представляет собой сбалансированную эластичную платформу в виде полусферы. Используется для проведения силовых, гимнастических или аэробных тренировок. Занятия на полусфере помогают проработать все группы мышц, улучшить выносливость и выдержку.
Во время занятий можно использовать обе стороны инвентаря: выпуклую и плоскую. Чаще всего выпуклая сторона сферы используется для силовых и аэробных упражнений, а плоская – для развития координации вестибулярного аппарата.
Подходит для взрослых и детей с любым уровнем физической подготовки. Но новичкам не рекомендуются тренировки на плоской стороне сферы. Без дополнительной подготовки нужно заниматься под присмотром тренера. Рекомендуем приступать к упражнениям только после разминки или растяжки, иначе можно повредить мышцы.
Упражнения с bosu:
- Отжимания с опорой на полусферу. Новичкам лучше начинать с размещения одной руки на выпуклой части сферы, делая несколько подходов сначала на одну руку, затем на другую. Со временем можно переходить на отжимания обеими руками на полусфере.
- Приседания. Одна нога должна оставаться на полу, другая — на выпуклой части полусферы. После необходимого количества повторений ноги нужно менять. На продвинутом уровне приседания выполняются с узкой постановкой обеих ног на выпуклой части полусферы.
- Выпады с удерживанием носка на полусфере. Опорная нога на полу, колено под прямым углом к полу, руки перед грудью. Вторая нога размещена на полусфере. Приседать нужно медленно, удерживая равновесие.
- Планка с притягиванием колена к груди. Полусферу нужно перевернуть плоской стороной вверх, затем встать в планку, обе руки на краю сферы с противоположных сторон. Как только получится удерживать равновесие, нужно притянуть колено одной ноги к груди по диагонали, а после сменить ногу.
- Основные
-
Страна производителяКитай
- Размеры
-
Размер55 см × 55 см × 25 см
-
Размер упаковки58 см × 9 см × 61 см
}} "Эспандер кистевой ONLYTOP, 10 кг, цвет чёрный")
}} "Полусфера BOSU гимнастическая, 46 х 20 см, с насосом, цвет серый")
}} "Подушка балансировочная, d=32 см, 800 г, цвета МИКС")
}} "Тренажер кистевой ONLYTOP")
}} "Набор для фитнеса «Геометрия»: 3 фитнес-резинки, бутылка для воды, массажный мяч")
}} "Фитнес-резинка, 30,5 х 7,6 х 0,05 см, нагрузка 4 кг, цвет фуксия")
}} "Балансборд 56 х 19 х 15 см, цвет голубой")
}} "Эспандер ONLYTOP «Единоборец» для отработки ударов ногами и руками")
}} "Тренажёр Thigh Master для укрепления мышц груди и бёдер, цвет МИКС")
}} "Обруч массажный, d=110 см, 8 частей, 2,05 кг, цвет МИКС")
}} "Набор из 5 фитнес-резинок 30 х 5 см, нагрузка 10, 15, 20, 25, 30 кг")
}} "Эспандер кистевой 8,5 см, нагрузка 35 кг, цвет оранжевый")
}} "Эспандер ONLYTOP, для пресса, бицепса, бёдер, цвет МИКС")
}} "Фитнес-резинка, 30 х 3,2 х 0,5 см, нагрузка 55 кг, цвет чёрный")
}} "Набор для фитнеса ONLITOP: эспандер ленточный, скакалка скоростная, цвет зелёный")
}} "Эспандер кистевой ONLYTOP, 23 кг, цвет серый")
}} "Эспандер кистевой Fortius, 30 кг, цвет красный")
}} "Диск здоровья ONLYTOP, с магнитными вставками, d=25 см, цвета МИКС")
}} "Эспандер-лента эластичная с захватами, 90 х 4 см, цвет серый")
}} "Набор фитнес-резинок I like sport, 30 х 5 см, нагрузка 10, 14, 22 кг, набор 3 шт.")
